Многие курильщики с опытом задаются вопросом: Как бросить курить за один день? Чтобы быстро и навсегда?
Ответ на такой вопрос будет неоднозначным. Еще не придумали волшебной таблетки, которая смогла бы изменить годовалую привычку одним приемом. Одного дня, чтобы бросить курить и больше не возвращаться к этой вредной привычке будет достаточно, и гораздо легче, чем растягивать это на недели. Все зависит от вас и главное от вашего желания, мотивации и подготовки. Вот несколько полезных подготовительных советов, которые помогут вам в этом великом деле.
- Поставьте целью отказаться от курения здесь и сейчас, и держаться 3 месяца. Обычно, входишь во вкус к определенному действию через 30 дней, а через 90 – это становится привычкой.
- Выброси все, связанное с курением, без жалости выкидывайте, все что вам об этом напоминает или старайтесь не находиться в этой атмосфере. Это относится и к подаркам, связанными с курением (кальяны, мундштуки, сувенирные зажигалки и пепельницы). Если вам жалко, отнесите их домой к родителям или еще к кому, где они могут храниться до тех пор, пока вы не начнете спокойно на них смотреть. Причина в том, что особенно во второй день, очень силен именно психологический фактор курения, а не физиологическая привязка к никотину.
- Скачайте программу на телефон, которая будет показывать, сколько денег вы сэкономили, отказавшись от курения. И поставьте себе целью купить на сэкономленные деньги, что-то что очень давно хотелось, но не могли себе позволить. Это будет вас мотивировать продолжать ваш эксперимент.
- Сообщите своей семье, знакомым-доброжелателям о вашем намерении, чтобы не оставили вас одного в этом благостном деле. Они сделают все, чтобы поддержать вас в этом решении, и постараются оградить от соблазна.
- На эти три месяца постарайтесь свести к минимуму общение с друзьями и компаниями, в которых курят. А в первый месяц свести к нулю, лучше этим заняться в отпуске, подальше от вашей обычной каждодневной жизни.
- Поспорьте с кем-нибудь на хорошую сумму денег или что-то приличное, ради чего можно постараться, о том что вы бросите курить за один день и навсегда!
- Необходимо отказаться хотя бы на первое время от сопутствующих курению вредных привычек. Научные исследования показывают, что взаимосвязь принятия алкоголя и курения очень тесная, и где есть один фактор, там в скором времени появляется и другой.
- Обеспечьте себя запасом жевательных резинок, мелкой закуски, орешков, сухофруктов, леденцов, всегда с собой носите бутылку воды. И при каждом желание закурить сигаретку, берите в рот все что угодно, но только полезное. В крайнем случае возьмите зубочистку. Кстати, косточки, после съеденных слив и фиников тоже могут быть полезными.
- Избегайте привычных ситуаций, где вы всегда курили. Это может быть перерыв между работой, после завтрака или обеда. В ожидании встречи, публичного транспорта. В ночных клубах и барах. Постарайтесь хотя бы изменить местоположения, и стоять в другом месте.
- Найдите другой путь на работу и больше не проходите мимо привычных мест, где вы по пути покупали сигареты. Открывайте новые места и дороги, к своему удивлению, обнаружите, что уже много лет живете рядом с каким-нибудь красивым местом, о котором ранее даже и не подозревали.
- Нагрузите себя физическими нагрузками. Запишитесь в спортзал, в бассейн, на танцы в конце концов. И старайтесь заниматься каждый день интенсивными упражнениями.
- Подумайте, какое занятие или хобби может принести вам удовлетворенность и сделать счастливее. Ведь курение делает вас счастливее на один момент, но это ложное счастье, обманчивое, и очень важно это осознать.
- Подумайте над фразой: «Счастливые люди не курят»
